立夏时节已至 可以适当晚睡早起

  “却是石榴知立夏，年年此日一花开。”今天，我们将迎来立夏节气。气象专家介绍说，省会虽然没能立刻进入夏天，但气温总体会呈现上升的趋势。医学专家提醒市民：此时节可以适当晚睡，喝喝绿茶，饮食以清淡为主。

  经过雨水的冲刷，昨天上午虽然没有灿烂的阳光，但雨停后的省会空气很是清新，再加上气温适宜，所以人们感觉还是挺惬意的。然而，中午过后，雨姑娘再次“不请自来”，让本想趁中午时间散步的市民只能取消计划。

  “五一”假期结束后，太阳的工作热情减退了许多，要么有气无力地挂在天空，要么干脆开启休息模式，直接不跟市民见面。

  也许是“五一”假期期间积攒了些许能量，连续两天，云、雨、风齐上阵，给上班族带来诸多不便，更把白天最高气温拽到20℃以下。如果只是单纯降雨，18℃左右的气温也还算可以。然而，4级左右的偏北风裹挟着雨打在身上，人们的体感会偏冷许多。

  今天，我们将迎来立夏节气，这是夏季的第一个节气。有了“夏”字，大家肯定以为今天会比较热，只是，“理想很丰满，现实很骨感”。根据石市气象台监测，今天白天，降雨逐渐结束，但省城上空仍将被阴云占据，白天最高气温预计会降到17℃左右，最冷气温在12℃上下。所以，大家外出时可以加穿一件外套，以免着凉感冒。

  明天，太阳终于要发力了，升温模式再度开启，预计最高气温能到24℃附近。天气晴朗，微风轻拂，应该是比较舒适的，你们可以把户外活动安排到日程上来了。

  “立夏”表示告别春天，标志着万物进入旺季生长。进入“立夏”后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。

  根据市气象台监测，预计今年立夏时节（5月6日至20日），省会天气以晴到多云为主，气温总体呈波动回升趋势，平均气温接近常年（21.4℃），降水较常年（17.3毫米）偏多1－2成，其中5月15日至16日有小到中雨，局部有大雨，19日至20日有小雨。

  立夏到了，是不是意味着夏天也到了？对此，市气象台专家解释说，“立夏”和“入夏”是两个不同的概念，不能画等号。

  气象专家介绍说，立夏是节气的概念，人们习惯上把立夏当作是气温明显升高、炎暑将至、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。而“入夏”则属于气象学的范畴，标准定义为“基于当年气温序列计算5天滑动平均气温构成滑动平均气温序列，当滑动平均气温序列连续5天大于或等于22℃，则以其所对应的当年气温序列中第一个大于或等于22℃的日期作为夏季起始日”，即为进入真正气象意义上的夏季。所以“立夏”并不等于“入夏”。

  多年统计多个方面数据显示，省会迎来线月中旬或下旬。不过，最近十余年的气象资料显示，省会入夏时间基本是5月上旬到中旬。其中，2007年、2009年、2012年入夏时间均为5月2日；2021年是5月6日；2013年和2017年是5月10日，2014年和2019年是5月15日，2015年、2016年和2022年都是5月16日，2008年入夏时间为5月19日。

  “立夏之后气温逐渐升高，人们的精神上容易兴奋，生活上容易晚睡、熬夜、饮食作息都不规律。”市四院中医科专家毕秀霞说，如果不注意调整，很容易损伤阳气。因此，她建议我们大家适当晚睡早起，并且增加午睡，且时间最好不超过30分钟，“如果实在睡不着，闭目养神也可以。”

  毕秀霞说，立夏后，昼长夜短，这时，大家应顺应大自然阳盛阴虚的变化“晚睡只是相对于秋冬季入睡时间来说的，并不是建议我们大家熬夜晚睡。”毕秀霞说，立夏之后，大家应进行适当午休，这样有助于恢复体力，还可以预防心脑血管疾病的发生。

  在饮食方面，中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，五脏对应为心。因此，建议我们大家在饮食方面宜清淡，多补水，多吃易消化、含有非常多的维生素的食物，少吃油腻、辛辣及上火的发物，防止造成身体内火过盛，加重胃肠负担，引发痤疮、口腔溃疡、腹胀、便秘等。如果实在没管住嘴，可以适当进食苦瓜、苦菊、苦荞麦等食物，有助于清热泻火，缓解上述症状。她认为可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平日多吃蔬果、粗粮、鱼、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、桃、木瓜、西红柿等养心及健脾养胃食材。

  随着天气逐渐炎热，建议我们大家还是要多喝水，“喝绿茶也是很好的一个选择，既能补充水分，也能够更好的起到清热解暑、利尿排毒的作用。”毕秀霞说，饮用热茶，会让人感觉更舒畅，更有效地消暑，养生效果才更加好。

  运动是健康身体最好的助手。毕秀霞说，《黄帝内经》提出“无厌于日”，意思是多与阳光接触，增加户外运动，不能过度防晒。因此，她建议我们大家可以在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候，适当外出活动，增强体质，锻炼心肺功能。不过，她同时提醒大家，运动的时候不要太激烈，以防耗气伤津，损耗人体元气。

  炎热之时人们容易心烦、焦躁，不良情绪会影响体内气血的运行。毕秀霞建议你们可以通过书法、绘画、下棋、音乐等爱好，使心“静”下来，保持舒畅的情志。

  虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色，但说起最经典的食物，莫过于“立夏蛋”了。据介绍，立夏吃蛋的习俗由来已久。俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这天起，天气逐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年“立夏”之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免“疰夏”。因此，立夏吃蛋的习俗一直延续到现在。

  立夏当天，江浙一带的风俗是吃“立夏饭”，寓意着一年到头身体健康。“立夏饭”一般是用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌白粳米煮成五色米饭。现在随着时下人们生活条件的提高，“立夏饭”的种类也多了起来。

  “立夏吃三鲜，好似活神仙。”据了解，在我国江南地区有立夏尝新的习俗。民间有俗语：“立夏尝三新”。“三新”也能说“三鲜”，有地三鲜、树三鲜和水三鲜之分。不过，对于“三鲜”的详细的细节内容，江南各地并不一致，但大同小异，以南京一带为例，那里的人们以螺蛳、河虾、鲥鱼为水三鲜，苋菜、蚕豆、豌豆糕为地三鲜，樱桃、青梅、香椿芽为树三鲜。

  此外，立夏还有秤人的习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。一面秤人，一面讲着吉利话。

  对于北方大部分地区来说，立夏时有制作与食用面饼等面食的习俗，意在预祝小麦能轻松的获得丰收。